У СОВЫ

Как проходят занятия:

· Балансирующие платформы и мячи — включают стабилизаторы, которые не работают в обычных упражнениях.· Движения во всех плоскостях — сагиттальной, фронтальной и горизонтальной. Это укрепляет суставы и тренирует мозг адаптироваться к любым нагрузкам.

· Работа со стопой, занимаемся босиком · Укрепление всех мышц, прокачка ягодиц.

· Дыхание под нагрузку — учимся включать глубокие мышцы пресса через правильный выдох.

Кому подойдёт:

✔ Тем, у кого слабый корсет и болит поясница.

✔ Мамам после родов (восстановление тазового дна).

✔ Тем, кто уже качает пресс, но не видит результата — вы задействуете то, что спало годами, вернете себе плоский живот.

✔ Всем, кто  хочет  здоровое тело, без ударных нагрузок.

 Что вы получите:  Подтянутый живот и тонкую талию без перекачки косых.  Здоровую поясницу — уходят боли.  Улучшение осанки и баланса.  Глубокое чувство стабильности в теле. Новый уровень координации и контроля над телом.

 Длительность - 60 минут

Хатха-йога с элементами йогатерапии

Мягкая, вдумчивая практика, где классические асаны адаптируются под ваше тело. Никакой гонки за сложными позами — только бережная работа с суставами, позвоночником и глубокими мышечными слоями.

Как проходит занятие:

· Медленный темп — каждая асана фиксируется на несколько дыхательных циклов, чтобы мышцы успели включиться.

· Индивидуальный подход — корректирую положения с учетом ваших возможностей.

 • Дыхательные техники (пранаямы) — снимают спазмы и насыщают ткани кислородом.· Релаксация (Шавасана) — глубокое восстановление нервной системы в конце

 Длительность - 60 минут (йога) , 90 минут (йога +)

Занятие в гамаках — это уникальный опыт, который сложно сравнить с обычным ковриком. Это смесь растяжки, силовой тренировки и воздушной акробатики, но в щадящем режиме.

Для позвоночника и спины· Снимает компрессию с позвонков, вытягивает позвоночник за счет собственного веса.· Убирает зажимы в пояснице и шейном отделе.· Помогает при остеохондрозе и искривлениях (после консультации с врачом).

Для суставов и мышц· Прорабатывает глубокие мышцы кора без ударной нагрузки.· Мягко раскрывает тазобедренные суставы и плечевой пояс.· Улучшает гибкость быстрее, чем на коврике — гамак помогает дотянуться глубже.

Для кровообращения и баланса· Перевернутые позы улучшают венозный отток, снимают отеки ног.· Тренируют вестибулярный аппарат и координацию.· Насыщают мозг кислородом (снимает головные боли напряжения).

Для психики и восстановления· Снимает стресс за счет эффекта невесомости.· Успокаивает нервную систему, улучшает сон.· Дает ощущение легкости и прилива энергии после 1 занятия

  Длительность — 60 минут.Подходит для любого уровня подготовки.Перед практикой не есть 2 часа.Удобная одежда (без заклепок, закрытые подмышки), носки.длинные серьги и цепочки лучше оставить дома

  Противопоказания:- сердечно-сосудистые заболевания, давление- беременность, месячные - высокое глазное давление, глаукома- эпилепсия

  1. Дыхание против ОРВИ и аденоидовДети учатся дышать НОСОМ и животом. Специальные дыхательные техники (пранаяма) массируют носоглотку изнутри, тренируют диафрагму и улучшают вентиляцию легких. Это естественная профилактика заложенности носа, аденоидов и частых простуд. Ребенок учится дышать глубоко — а значит, мозг получает больше кислорода

  2. Здоровые стопы = здоровый позвоночникУпражнения ЛФК на стопы (занимаемся босиком) работают против плоскостопия и вальгуса. Формируем свод стопы, который является фундаментом всей осанки. Стопа становится упругой, как рессора — уходит тяжелая походка и быстрая утомляемость ног

  3. Осанка без напоминанийУкрепляем глубокие мышцы спины и пресса через статические асаны и динамику ЛФК. Мышцы запоминают правильное положение тела. Уходит привычка «складываться» над партой — ребенок начинает сидеть прямо автоматически

  4. Концентрация и контроль телаУпражнения на баланс и синхронизацию движений тренируют вестибулярный аппарат. Ребенка перестает укачивать в машине, он становится более ловким и координированным. А удержание позы учит терпению, вниманию и умению слушать себя — навыки, которые напрямую влияют на успеваемость и дисциплину на уроках

  5. Без оценок, нормативов и без гонки за медалямиЭтот подход· Снимает тревожность и страх ошибки;· Воспитывает здоровую самооценку;· Превращает занятие в безопасное пространство, где можно быть собой — без напряжения, без косых взглядов соседа, без соревновательного азарта.Здесь ребенок соревнуется только с одной целью — стать чуть более гибким, сильным и спокойным, чем был на прошлом занятии. И эта победа — самая важная.Формат: Только малые группы (до 8 чел) — внимание каждому ребенку

. Длительность - 60 минут